Øvelsen

Jord

• Avslapning, bena i skulderbredde
• Etter avslapningen stiller vi oss opp med brede ben (ca. 4 fot ut) husk å stå godt slik at du ikke sklir. Begge armene ut til siden med håndflaten ned mot bakken/jord. Du tar inn jordens livskraft gjennom hendene, hjertepunktet og armene og ned til Dantien. Når armene blir trette, senk dem og ta dem opp igjen og gjenta denne øvelsen så lenge du orker. Når du blir så sliten i armene at du ikke vil mer ta 3 innsamlinger, den første fra strake armer samtidig som føttene trekkes inn til skulderbredde.   Deretter to vanlige. Kan også bølge med armene før klapping.

Himmel

• Avslapping
• Etter avslapningen stiller vi oss med brede ben (ca. 4 fot ut) Begge armene føres opp i brysthøyde, rett frem foran deg først, med håndflaten opp. Tenk at du mottar livskraft fra solen som kommer igjennom hendene, armene, ned igjennom kroppen og ned til nedre Dantien i en kontinuerlig strøm. Når armene blir trette skyver du armene ut til siden og gjentar øvelsen. Dette gjøres frem og tilbake til du ikke orker mer da tar du 3 innsamlinger der den første er fra strak arm, enten fra siden eller forfra. Avslutt med klapping.

Notat fra Wai Qi A-delen 2011
Jan Erik Wilhelmsen og Helén Kramer

Bevegelse av energi mellom de indre organer. En gammel mestermetode. De forsto hvordan vi kunne arbeide med kretsløpet, de fem elementer, innvendig. 

Himmelen hjelper de med høy etikk for de vil hjelpe mange andre. Trene Qigong og trene etikk hører sammen.

Denne metoden er fin for å skape følelsesmessig harmoni og er nøkkelen til den etiske utviklingen.

Viktig for organene med denne positive treningen for å styrke og gjør yngre, vitalisere organene.

Øvelsen: 

Vi sitter med høyre hånd i venstre (kvinner), fingrene over hverandre og tomlene mot hverandre.

Vi konsentrerer oss om de indre organer og begynner med:

Nyrene og nyreområdet (ming men). Vakker lyskraft som kjennes godt, vakker sort glans, varmt behagelig, nyrene bader i dette sorte vannet.

Etter en stund; Vannet strømmer fra nyreområdet og videre til leveren (høyre side) som bader i dette livets vann. Dette sorte vannet kjennes godt. Det sorte vannet omformes mot slutten til en klar grønn lyskraft som gjennomlyser leveren.

Den grønne lyskraften sendes videre til hjertet og endres på veien til en klar rød farge. Dette lyset fyller så hele kroppen før det igjen bare fyller hjertet.

Det røde lyset strømmer videre til milten og magesekken. Da går fargen over til gylden gul og så fyller dette behagelige lyset milt og magesekk.

Det gule lyset strømmer til lungene og får et hvitt og tåkete lys og fyller lungene helt. Tåken krystalliseres i små dråper ved pkt 17, midt foran på brystet. En etter en faller disse dråpeformede krystallene ned i et sort hav av livets vann.

Notat fra Wai Qi B-delen 2013
Jan Erik Wilhelmsen og Helén Kramer